Bà bầu bị táo bón – cách xử lý và những điều cần lưu ý

Trước đây, khi nhắc đến thai kỳ, táo bón ở bà bầu thường ít được quan tâm. Tuy nhiên, trên các diễn đàn, mạng xã hội, đây lại là chủ đề được các mẹ bầu quan tâm khá nhiều.

Ước tính có một nửa số sản phụ mắc vấn đề táo bón trong các giai đoạn của thai kỳ nhưng rất nhiều trong số đó vẫn chưa biết các biện pháp điều trị và phòng tránh.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng táo bón trong thai kỳ

Sự sản sinh nhiều nội tiết tố Progesterone (có vai trò trong việc làm dịu các dây chằng để chuẩn bị cho việc sinh nở) gây ra sự co giãn và làm lỏng lẻo của các dây trong thành ruột. Phụ nữ từ khi có thai thường ít vận động hơn so với lúc trước, việc này cũng khiến quá trình tiêu hóa thức ăn bị ảnh hưởng xấu.

Việc nôn nghén làm giảm lượng nước tuần hoàn trong cơ thể. Trọng lượng của thai nhi đè lên ruột khiến chuyển động của thức ăn trong ruột khó khăn hơn.

Trong thời gian mang thai, chuyển động trong ruột bị chậm lại, hoạt động của ruột non bị suy yếu. Việc này làm quá trình chuyển đổi thức ăn từ dạ dày, dọc theo ruột non và đi vào ruột già bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Việc dùng các loại thực phẩm như sữa công thức, phô mai và dùng nhiều thịt đỏ cũng khiến bà bầu bị táo bón nặng hơn. Bởi các loại thực phẩm này rất giàu protein, khó tiêu hóa hơn so với thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều chất sắt, việc này cũng có thể dẫn đến táo bón.

Hiện tượng bà bầu bị táo bón thường xuyên xảy ra và rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé

Hiện tượng bà bầu bị táo bón thường xuyên xảy ra và rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé (Nguồn: conlatatca.vn)

Cách chống táo bón khi mang thai hiệu quả cho mẹ

Sự quan trọng của nước

Nước không chỉ là giúp cơ thể các mẹ luôn khỏe mạnh mà con là cách chữa táo bón khi mang thai hiệu quả. Mẹ nên uống nhiều nước khoáng tinh khiết, từ 2.5 đến 3 lít/ ngày. Bà bầu bị táo bón sẽ thấy hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng.

Uống nhiều nước là cách chống táo bón khi mang thai tự nhiên

Uống nhiều nước là cách chống táo bón khi mang thai tự nhiên (Nguồn: Internet)

Đừng quên các thực phẩm chứa chất xơ chữa táo bón khi mang thai

Bổ sung lượng lớn các thực phẩm có chứa chất xơ, thức ăn thô hòa tan và không hòa tan vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Sợi hòa tan sẽ tan ra trong môi trường nước của ruột, dễ dàng được tiêu hóa ra ngoài. Khoai tây và bí ngô là 2 thực phẩm tiêu biểu chứa các sợi hòa tan.

Bí đỏ là một thực phẩm chứa sợ hòa tan tốt cho bà bầu bị táo bón

Bí đỏ là một thực phẩm chứa sợ hòa tan tốt cho bà bầu bị táo bón (Nguồn: vietnammoi.vn)

Thường xuyên vận động

Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp cho phụ nữ mang thai như đạp xe, bơi lội hay đi bộ. Tham gia các lớp học yoga cho bà bầu để cơ thể thêm dẻo dai và là cách chống táo bón khi mang thai hiệu quả.

Tập luyện yoga cũng là một phương pháp giúp ngăn ngừa táo bón ở bà bầu

Tập luyện yoga cũng là một phương pháp giúp ngăn ngừa táo bón ở bà bầu (Nguồn: Internet)

Dùng thuốc chữa táo bón

Một số trường hợp có thể phải dùng thêm thuốc có tác dụng làm mềm phân. Tuy vậy, cần được tư vấn kỹ lưỡng bởi các bác sĩ trước khi sử  dụng bất kỳ loại thuốc nào trong thai kỳ.

Sử dụng các dụng cụ chữa trị y tế

Nếu không thể chữa bà bầu bị táo bón bằng các phương pháp tự nhiên thì hãy nghĩ đến việc gặp bác sĩ để được tư vấn dùng các dụng cụ chữa trị y tế. Dung dịch thụt tháo và nhét hậu môn, dầu bôi trơn chỉ nên được sử dụng khi có sự giám sát và hướng dẫn y tế.

Gặp bác sĩ để chữa bệnh táo bón nếu các phương pháp tự nhiên không hiệu quả

Gặp bác sĩ để chữa bệnh táo bón nếu các phương pháp tự nhiên không hiệu quả (Nguồn: cumargold.vn)

Phòng ngừa các loại bệnh dẫn đến táo bón

Loại trừ các bệnh có thể gây ra táo bón như tiểu đường thai kỳ, chứng nôn nghén, trĩ.

Dùng các thực phẩm chữa táo bón khi mang thai

Các loại rau, củ, trái cây tươi tốt cho sức khỏe như: rau diếp, bông cải xanh, xà lách, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, ngô, mâm xôi, dâu tây, nam việt quất, việt quất… có tác dụng chữa táo bón hiệu quả.

Các mẹ cũng có thể sử dụng trái cây sấy khô và các loại hạt sấy khô nhiều dinh dưỡng: hạnh nhân, quả hạch, nho, mơ, mận…

Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, bánh mì, gạo nâu, mì, đậu lăng

Trái cây và các loại hạt sấy khô phòng ngừa bà bầu bị táo bón

Trái cây và các loại hạt sấy khô phòng ngừa bà bầu bị táo bón (Nguồn: kenh14.com)

Lưu ý: Tránh ăn các loại ngũ cốc được bóp vụn, hấp, nướng hay được chế biến quá kỹ vì sẽ làm mất giá trị dinh dưỡng vốn có.

Bà bầu bị táo bón có nên rặn không?

Lời khuyên cho bạn là không nên rặn vì hành động này sẽ kích thích các cơn co tử cung, dễ dẫn đến tình trạng sảy thai, sinh non hay các biến chứng nguy hiểm khác. Hơn thế nữa, nếu mẹ rặn nhiều sẽ làm hậu môn dễ bị nứt, gây ra hiện tượng nhiễm trùng hậu môn, là tiền đề của bệnh trĩ và ung thư đại tràng.

Táo bón sẽ khiến cho một số mẹ bầu lo ngại khi đi tiêu. Tuy nhiên, bạn không nên nhịn mà cần phải “giải quyết” ngay. Điều này sẽ giúp các chất cặn bã được đào thải dần và sẽ giúp thuyên giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ.

Mẹo cho mẹ bầu là nếu vượt qua 3 tháng đầu thai kỳ, có thể dùng tay xoa theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn đế hỗ trợ nhu ruột già hoạt động, giúp làm mềm phân. Nếu mang thai dưới 3 tháng hay đang trong tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu không nên thực hiện mẹo này vì dễ khiến sinh non, sảy thai.

Bà bầu bị táo bón có được dùng thuốc thụt?

Nói chung, bà bầu nên tránh dùng các loại thuốc. Thuốc thụt giúp dễ đi tiêu cũng vậy, chỉ dùng khi thật cần thiết. Quan trọng nhất là  điều chỉnh chế độ ăn uống vệ sinh thích hợp như thêm nhiều chất xơ của rau quả vào thức ăn, uống nhiều nước, hoạt động thân thể và tập thói quen đi cầu…

Bà bầu bị táo bón nặng phải làm sao?

Khi mang thai, do sự phát triển của thai nhi đã vô tình tạo nên áp lực lên vùng chậu của mẹ bầu. Hiện tượng này dẫn đến việc bạn phải tăng số lần tiểu tiện. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống ít nước hơn vì sẽ làm triệu chứng táo bón khó thuyên giảm.

Do đó, uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp độ ẩm cho da mà còn xoa dịu những cơn táo bón. Các mẹ nên uống 1 ly nước vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm mật ong hoặc sữa tươi nóng, có tác dụng nhuận tràng rất tốt.

Táo bón là một bệnh thường mắc phải ở phụ nữ mang thai. Để phòng ngừa táo bón thì các mẹ cần phải có một lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục cường độ nhẹ cũng như lên chế độ ăn uống hợp lý. Các mẹ có thể tham khảo thêm những lưu ý quan trọng cho quá trình mang thai và chuẩn bị các sản phẩm chăm sóc mẹ chất lượng, đảm bảo để cả mẹ và bé đều phát triển, có sức khỏe thật tốt cho ngày bé chào đời.

Tổng hợp