Những tác dụng khiến bạn không thể bỏ qua quả cherry

Với màu sắc tươi tắn và vị ngọt thanh dịu, quả cherry xuất khẩu vào thị trường Việt Nam đã được khá nhiều người ưa chuộng trong thời gian gần đây.

Bạn sẽ còn ngạc nhiên hơn khi biết được những công dụng của loại quả cherry đối với sức khỏe đấy!

Quả cherry được trồng ở nhiều nước và xuất khẩu sang Việt Nam. Mỗi loại cherry từ các nước lại có nhiều thương hiệu khác nhau như cherry New Zealand, cherry Úc, cherry Mỹ, cherry Chi Lê, cherry Trung Quốc…

Cherry không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng mà còn là một trong những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Một cốc hoặc khoảng 21 quả cherry chứa ít hơn 100 calo và chiếm 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Và đây là 7 lý do tại sao loại quả mọng này là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

1. Quả cherry chứa các chất chống oxy hóa

quả cherry

Quả cherry chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Những thành phần bảo vệ tế bào này làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, bệnh Alzheimer, tiểu đường và béo phì.

2. Quả cherry giúp trị tiểu đường

quả cherry

Tác dụng chống viêm của quả cherry giúp giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, nhưng hơn thế nữa, loại quả mọng này lại xếp hạng thấp hơn nhiều loại trái cây khác về chỉ số đường huyết. Điều đó có nghĩa là chúng không gây tăng vọt và xâm nhập lượng đường trong máu cũng như mức insulin của bạn.

Quả cherry giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tiểu đường, và quan trọng hơn nữa cherry có thể kiểm soát lượng đường nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường.

3. Quả cherry giúp bạn ngủ ngonquả cherry

Quả cherry là một trong số ít các nguồn thực phẩm chứa melatonin, một hormone giúp kiểm soát chu kỳ ngủ – thức của bạn.

Một nghiên cứu ở nam giới và phụ nữ bị mất ngủ cho thấy rằng so với giả dược, khoảng 240 ml nước ép cherry vào buổi sáng hoặc uống vào 1–2 giờ trước khi ngủ sẽ làm tăng thời gian ngủ khoảng một giờ 24 phút.

4. Quả cherry giúp giảm đau khớp

quả cherry

Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng sử dụng quả cherry sẽ có lợi cho người bị viêm xương khớp. Thường xuyên kết hợp cherry hoặc 100% nước ép cherry vào bữa ăn và dùng như đồ ăn vặt có thể giúp bạn giảm đau khớp.

5. Quả cherry làm giảm nguy cơ bệnh gút

quả cherry

Hơn tám triệu người trưởng thành ở Mỹ bị bệnh gút. Loại bệnh này xảy ra khi một sản phẩm chất thải được gọi là axit uric kết tinh trong các khớp, gây ra đau và sưng tấy.

Trong một nghiên cứu, bệnh nhân gút tiêu thụ quả cherry chỉ trong hai ngày (cả trái cây tươi, cũng như chiết xuất hoa cherry và nước trái cây) cho thấy nguy cơ bị bệnh gút thấp hơn 35% so với những người không ăn cherry.

6. Quả cherry giúp giảm lượng cholesterol

quả cherry

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép cherry có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol, bao gồm cả loại “xấu”, được gọi là LDL. Đó là điều quan trọng bởi vì khi 1% cholesterol giảm cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đi 2%. Và LDL (cholesterol xấu) cao đặc biệt đáng lo ngại vì có liên quan đến nguy cơ đau tim.

7. Giảm đau sau khi tập thể dục

quả cherry

Quả cherry có thể làm giảm cơn đau sau tập luyện HIIT (Cardio cường độ cao). Chúng cũng bảo vệ cơ thể chống lại sự hao mòn tế bào từ việc tập thể dục và giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Nước ép cherry phổ biến với các vận động viên chuyên nghiệp nhưng loại quả mọng này cũng có thể giúp ích cho bất cứ ai thường xuyên vận động.

     Cách lựa chọn, bảo quản và gia tăng tác dụng của quả cherry

 1. Nên chọn quả cherry thế nào mới tốt?

 • Kiểm tra da quả: Bạn nên tìm cherry có làn da săn chắc và bóng loáng. Bạn cũng nên quan sát kỹ để đảm bảo không có vết bẩn trên quả và cần tránh chọn cherry quá mềm hoặc có nếp gần cuống vì những quả này thường không tươi.

• Nhìn vào cuống: Trước hết, bạn sẽ thấy nếu cuống vẫn dính chặt với quả thì sẽ tươi hơn so với những quả đã mất cuống. Hãy chọn cuống có màu xanh tươi vì đây là loại quả đảm bảo chất lượng.

• Kiểm tra màu sắc: Bạn không nhất thiết chọn loại quả cherry có màu đỏ đậm. Những quả tối màu thường tươi hơn những quả cherry có màu sáng.

 2. Cách bảo quản quả cherry

• Tránh ánh nắng mặt trời: Nếu bạn không muốn sấy khô quả cherry, bạn nên đặt chúng ở nơi tối, nhiệt độ mát. Bạn nên tránh để cherry ở những nơi có nhiều ánh nắng mặt trời vì da quả sẽ nhăn lại và không còn thơm ngon như trước nữa.

• Rửa quả cherry: Bạn nên rửa cherry thật kỹ và sau đó lau khô bằng khăn giấy.

 3. Cách gia tăng tác dụng của quả cherry

• Bạn nên sử dụng cherry đông lạnh, nước ép cherry 100% và cherry khô không chất bảo quản. Bạn cũng nên ăn cherry lạnh, xay thành sinh tố hoặc thêm vào yến mạch để qua đêm.

• Ngoài ra, bạn có thể khuấy các quả cherry khô đã được cắt nhỏ thành bơ hạt hoặc chocolate đen tan chảy hoặc rắc lên món rau trộn và rau nấu chín. Bạn có thể uống nước ép cherry ngay lập tức nếu bạn đang cảm thấy khó ngủ hoặc muốn hồi phục thể lực sau khi tập thể dục.

Quả cherry có giá từ 350.000 – 1.000.000 đồng/kg dao động tùy vào thời điểm, nguồn gốc và địa điểm mua. Bạn có thể chọn mua cherry ở siêu thị, cửa hàng thực phẩm sạch, mua hàng xách tay hoặc mua trên mạng.

Cherry là một loại quả du nhập từ nước ngoài với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn cũng đang là “tín đồ” của loại quả mọng này thì nên tìm hiểu kỹ về giá cả, địa điểm mua hàng để chọn lựa được những quả cherry tươi ngon nhất nhé!

tonghop